Les estudiantes obtendrán un entrenamiento de cuerpo completo durante este ejercicio al activar el core, los glúteos, los isquiotibiales y trabajar la coordinación del port de bras, lo cual ayudará en las piruetas.

Posición inicial: Le estudiante comenzará de pie en paralelo con la pelota de pilates colocada detrás de la rodilla y la rodilla en posición de retiré hacia adentro.

Pasos:

1. Le estudiante rotará externamente ambas piernas y llevará los brazos a 1ra posición.
2. Luego llevará la pierna a un attitude al frente.
3. Le estudiante luego abrirá la pierna hacia el costado, llevando los brazos a 2da posición.
4. Pide a le estudiante que lleve la pierna hacia atrás, llevando los brazos de nuevo a 1ra posición.
5. Les estudiantes repetirán esto, pero llevarán los brazos a 5ta posición.
6. Luego repetirán todo el ejercicio desde el principio y finalmente repetirán con la otra pierna.