Este ejercicio está diseñado para abordar el desafío común de activar los grupos musculares aductores estando de pie en ballet. Al practicar movimientos sin carga de peso, les estudiantes pueden enfocarse en lograr una alineación correcta y una activación muscular adecuada. Este enfoque permite desarrollar la técnica de forma precisa antes de reintegrar el movimiento en la clase de ballet. El objetivo es fortalecer los aductores, mejorar la postura y aumentar la precisión de los movimientos de batterie.

Preparación: Asegúrate de que les estudiantes estén ubicades de manera que puedan enfocarse en alargar el cuerpo desde la parte superior de la cabeza, extendiendo el cuello y abriendo los hombros. Indica que relajen la caja torácica mientras activan los músculos abdominales profundos hacia la columna y activan los glúteos.

Pasos:

1. Enfatiza la importancia de inhalar por la nariz y exhalar por la boca en sincronía con la música, alineando cada respiración con una activación lateral del cuerpo.

2. Guía a les estudiantes a mantener el cuello largo, con los músculos del trapecio descendiendo en dirección a los pies.

3.Incentiva la activación de la cara interna de los muslos, visualizando la energía que se extiende a través de las piernas y los pies en cada pulso, como si quisieran alcanzar la pared opuesta con el movimiento.

4. Incorpora la combinación de batterie: changement battu (royale), entrechat, échappé battu y entrechat six.

Foco: Remarca la importancia de sostener una postura proyectada, con el centro activo y los glúteos en acción durante todo el ejercicio, para lograr una alineación eficiente y un trabajo más preciso.