Este ejercicio se enfoca en la activación simultánea de los músculos abdominales del core y los aductores mientras se practica el movimiento utilizado en la batería durante las secciones de allegro. Estos movimientos mejoran la fuerza del core, la coordinación y la capacidad de realizar movimientos de piernas rápidos y dinámicos esenciales para el ballet.

Preparación: Comienza con les estudiantes acostades en el mat, las piernas en paralelo, las rodillas flexionadas y una pelota de pilates sostenida por encima de sus cabezas.

Ejecución:

1. Indica a les estudiantes que eleven sus piernas a la posición de mesa y luego las extiendan a 90 grados.

2. Guíales para que despeguen su torso, abriendo las piernas hacia los lados, y pasen la pelota entre las piernas.

3. Haz que bajen el cuerpo y batan sus piernas dinámicamente, primero derecha-izquierda, luego repitan la apertura y la acción de batir izquierda-derecha.

4. Haz que repitan desde el principio incluyendo tres batidos rápidos: derecha-izquierda-derecha, seguido de izquierda-derecha-izquierda.

5. Una vez dominada le secuencia, que la repitan en dorsiflexión.

Enfoque: Enfatiza la importancia de mantener la activación del core y el movimiento controlado de las piernas.