10,000+ 认证教师覆盖全球
60+ 国家正在使用PBT在500+ 舞蹈学校中应用
1000+ 在线视频课程涵盖多个训练类别
PBT 适合谁？
为舞蹈生涯每个阶段量身打造的成长路径
教师适用
专业发展与认证培训，通过备受信赖的训练方法，全面提升舞者的力量、体态与技巧。
舞者适用
为各阶段舞者量身设计的专项训练，旨在精进技巧、增强力量、支持全程成长。
舞蹈学校适用
一套为教师赋能、提升舞者表现、并能无缝融入舞蹈工作室课程的训练体系。
PBT训练体系
PBT 的核心优势
肌肉记忆训练
培养神经肌肉意识，让舞者学会精准控制技术动作的发力。
核心力量与稳定性
强化深层核心肌群，为舞蹈中的平衡、控制与损伤预防奠定基础。
重心与身体姿态
传授正确的身体排列与重心分配，以优化技巧并改善姿态。
阶段性提升
系统性地推进从初级到高级的训练，确保技能稳步提升
PBT训练体系
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“PBT对于舞者、运动员和物理治疗师来说非常宝贵，使他们能够最大化自己的表现并在各自的领域中出类拔萃。 我非常尊重PBT，因为它能够加强、激励和赋予权力给学生，帮助他们达到个人最佳状态。”
“有效的PBT练习将帮助学生加强他们的核心、稳定性、肌肉控制、平衡，以及总体上，帮助他们的舞蹈技巧。”
Li Cunxin AO — Best selling autobiography of Mao's Last Dancer
Former Artistic Director | Queensland Ballet
Former Artistic Director | Australian Ballet
Former Principal Dancer | Houston Ballet
“作为一名职业舞者，PBT帮助我更深入地理解我的身体，增强我的力量和灵活性，同时降低受伤的风险。这不仅仅是一种锻炼；这是一种了解和尊重你的身体的教育。”
“PBT有助于加强基础方面，我发现它对于刚开始学习芭蕾的学生或像我这样的专业人士非常有益。 无论是帮助改善跳跃，找到你的腿部位置还是交叉你的第五位，PBT都起到了变革性的作用。结果令人难以置信！”
“作为一名职业舞者，持续在我的技术基础上下功夫对我来说非常重要，这样可以让我不断进步并预防受伤。PBT是完美的程序，帮助我发展和维持我需要在舞台上感到自信和安全所需的力量和稳定性。 我非常尊重PBT，因为它能够加强、激励和赋予权力给学生，帮助他们达到个人最佳状态。”
“我从13岁开始接受PBT的训练，为我今天的职业生涯做好了身体准备。PBT给了我前所未有的核心力量，并在我经历伤病、封锁和职业生涯的各个不同阶段中提供了支持。如今，作为一名首席舞者，我仍然发现这种技巧对我来说充满挑战，并且我找到了新的方式来进行改进，并使用PBT来协助我在工作室和舞台上的工作。”
“PBT对我的职业生涯产生了巨大且极其积极的影响。以这样一种自觉和尊重的方式关注并照顾我的身体和技术，使我从最基本到最高级的水平都感到受到激励和挑战。我的身体永远感激！”
“毫无疑问，PBT增强了我的教学方法和个人舞蹈练习。这一独特的训练系统利用特定于芭蕾的练习，从初级到高级逐步发展技能，为我提供了实现我所有领域个人最佳的必要工具。 该程序对伤害预防和康复的重视对我自己和我教的人都极为宝贵。系统的训练方法不仅降低了受伤的风险，还增强了舞者和运动员在巅峰状态下表现的能力，最终有助于他们的整体成功。”
“我日复一日地不断依赖PBT。无论我是有一个非常紧张的日程还是在季节中有一个相对较少的训练时期，我总是能够调整我的练习并根据剧院正在进行的剧目来转变重点。无论我是需要加强，还是身体过度挑战和疲劳，PBT都是一个不可思议的进步。”
“发现PBT是一份礼物！我被这种方法迷住了，我能感觉到它给我的工作带来了多少增益，帮助在课堂和排练中提高身体意识。进步是持续的；练习有助于加强芭蕾每个步骤的特定肌肉，这是极其宝贵的。经过PBT，我在臀部对齐、外旋、passé方面感觉有巨大的差异。就好像进步和发现是无穷无尽的。”
“在开始芭蕾舞训练与PBT并行一年后，我发现自己在纽约的青年美洲大奖赛（Youth America Grand Prix）的决赛中，并被华盛顿芭蕾舞学校（The Washington School of Ballet）提供了奖学金。除了扎实的芭蕾舞训练外，如果PBT执行得当，无疑可以增强你的训练和整体美感。”
Daniel Roberge — Artistic advisor, choreographer & professor
Former Principal Dancer | Washington Ballet
“在当今世界，舞者的身体需要的准备和护理超出了芭蕾课程。舞蹈医学的知识与古典教学的传统需要进入舞蹈课程。力量、灵活性和稳定性是发展一个好舞者的基本因素，PBT作为这一过程中的重要支持呈现出来，结合了：科学、健康和艺术。”
Dr. Fernando Zikan — Master's and Doctor Science. Specialising in Physiotherapy Orthopaedics.
Professor | Theatre of Rio de Janeiro
“对于从伤病中回归的舞者，我会让他们尽可能多地参加PBT课程；因为它不需要负重，这给了他们一个机会来对齐和加强他们的肌肉。”
“PBT真正帮助我们理解我们的身体以及我们需要在哪些方面努力才能找到我们的中心。这是芭蕾舞者在其整个职业生涯中寻找的。我真心推荐PBT给所有的芭蕾舞学生和想要成为专业人士的舞者。它将帮助你更快地进步。”
“Progressing Ballet Technique对我来说一直是关键的工具，无论是在我的训练发展年代还是现在作为一个专业人士。低冲击的结构使其成为我忙碌排练日的理想程序，我喜欢在课前用几个练习来热身。它激活了我开始一天所需要的一切。 我从未找到一个程序能够如此从普拉提房间直接转换到舞蹈室的。”
“在斯德哥尔摩的国际芭蕾舞学校，我们已将PBT纳入我们的准职业训练系统，适用于年龄从8岁到18岁的学生。我们使用PBT取得了难以置信的结果。 我们在年轻的学生中看到了一种由PBT带来的对他们肌肉的意识，然后他们可以在训练中找到这种意识。有趣的是，我们的高年级组几乎没有看到任何伤害和几乎没有慢性伤害。PBT对我们所有的学生都产生了惊人的效果，每天使用时呈现出了极好的结果。”
“PBT是一个独特的、密集的、全面的加强计划，针对有抱负的舞者。一个针对特定年龄和能力定制的独特程序，使用器械挑战身体，启动肌肉记忆，改善对齐和稳定性，增强对自己身体的意识。这是芭蕾训练的一个绝妙工具。”
“我总是对PBT课程带给我日常生活的结果感到惊讶。对我来说，PBT不仅是身体准备，也像是一种治疗，一种疗法，是我理解我自己的身体在那特定日子的感觉的时刻，从那里继续追求进步！我希望所有的舞者都有机会体验PBT能带来的变化和发现。我现在和将来都会非常感激能够接触到这样一种杰出的方法论，它让我成为一个更加准备充分、更加快乐的舞者！”
“PBT不仅在许多方面支持我的活跃舞蹈生涯，还为我未来的教学生涯做准备。这个加强程序为强大的古典芭蕾技术打下了重要的基础，并保持你的身体处于高水平的状态。”
“PBT是一种专注于发展身体中心和轴线的本体感知的体能训练方法。它是一种专门用于舞蹈训练的方法，同时也是多才多艺的；能够无缝适应任何芭蕾教学方法论。”
“PBT中有适合每个人的东西。这些练习中有一种自由感，不会感觉像是一种紧张的锻炼。它是流畅的，你与你的身体连接，一切都显得非常合理。进行PBT后，我感觉自己更加对齐和与我的身体更加协调。”
“PBT对于舞者、运动员和物理治疗师来说非常宝贵，使他们能够最大化自己的表现并在各自的领域中出类拔萃。 我非常尊重PBT，因为它能够加强、激励和赋予权力给学生，帮助他们达到个人最佳状态。”
