海豚与打击动作

高级班
脚的动作和Allegro跳跃动作
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Rotation in Elevation
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提高位置上的旋转

Grand Temps Levé
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Grand Temps Levé

Ankle Stability Warm-Up
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脚踝稳定性热身

Frog Legs
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高级青蛙腿

Intrinsic with Core Activation
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内在肌肉与核心激活

Retiré Sauté
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Retiré Sauté小跳

Batterie Extension
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打击动作延伸练习

Elevation Training
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腾空训练

Wall Beats
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墙壁打击

Cabriole Derrière Activation
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Cabriole Derrière激活练习

Batterie Activation
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打击动作激活

Failli & Cabriole Enhancement
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Failli 与 Cabriole 加强

Allegro with Jetés
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跳跃与Jetés练习

Batterie Refinement
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打击动作改进练习

Feel the Burn
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感受燃烧

Articulation Strength
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脚部滚动力量

External Rotation with Resistance
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带阻力的外旋

Strong Ankles
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强壮脚踝

Glute Warm-Up with Resistance
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臀部阻力热身

Strengthening for Allegro
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加强快板训练

Power with Balance
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力量与平衡

Lower Leg Power
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小腿力量

Activation for Jumps
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跳跃激活

Powering up the Glutes
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激活臀肌

使用的音乐

Julius

使用的设备

健身球 / 运动球

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常见问题

评论和练习

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