这是一个旨在提升学生在双脚之间转移重心技巧的重要练习，同时强调通过跖骨滚动的重要性。这个在把杆上进行的练习，将优雅与足尖动作所需的精确性结合起来，对学生在芭蕾训练中的发展至关重要。

准备：

确保学生在把杆前站位正确，并有足够的空间无障碍地进行ballotté。起始腿应处于dégagé derrière位置，另一只手放在把杆上以保持平衡。

步骤：

1. 让学生从四次缓慢的ballottés开始，专注于双脚之间流畅的重心转移。鼓励学生优雅地运用上半身来配合动作。

2. 过渡到pas de bourrée piqué dessous，保持精确和姿态。

3. 让学生执行courru，向把杆方向移动，为换边做准备。这应该是一个快速、受控的过渡。

4. 提示学生将右腿调整到retiré devant，与port de bras配合至四位。这一刻对于平衡和对齐至关重要。

5. 加入一个cambré以增加流畅性和伸展，然后恢复，接着右腿向后dégagé derrière。

6. 提示学生在另一侧重复序列，确保两侧得到同等练习。

重点：

强调在ballotté过程中通过跖骨滚动对于足部健康和技术的重要性。提醒学生保持姿势和对齐，尤其是在动作转换时。