这项练习有助于培养学生在足尖立起时无可挑剔的对齐和力量。此序列是培养从髋关节到脚趾保持一条直线的核心基础。

准备：

让学生以五位 en croix 开始，确保他们理解对齐的重要性。

步骤：

1. 指导学生执行三个 échappé，融入 épaulement，以 en croix 结束，以培养协调性和优美。

2. 接着进行 relevé derrière，强调上半身动作和第三arabesque 中的 port de bras，以增强姿势稳定性。

3. 引入 coupé dessous，接着进行两个 relevé devant，同时 port de bras 保持在三位，以增强学生的控制力和精确性。

4. 随后进行 relevé à la seconde，port de bras 保持在二位，接着进行在

attitude derrière 上的 relevé，以及两个在 arabesque 上的 relevé，重点在于保持对齐。

5. 以五位 relevé 结束此序列，巩固基础姿态。

6. 鼓励学生在另一侧重复序列之前进行 demi plié，以促进耐力和柔韧性。

重点：

强调从髋部到脚趾保持完美直线的重要性，尤其是在执行 relevé 和 échappé 时。